Các xu hướng sức khỏe và các chế độ ăn kiêng từ các huấn luyện viên giúp bạn có một thân hình thon gọn và sức khỏe dẻo dai hơn. Tuy nhiên, bao nhiêu lời khuyên sẽ thực sự “trụ lại” và trở thành nguồn kiến thức cho thế hệ mai sau?

Dưới đây là 12 cách trị bệnh tại nhà hữu hiệu với các bệnh lý thường gặp.

1. Trà nóng trị cảm cúm

Trà là một trong những loại thuốc chữa bệnh lâu đời nhất trong thế giới hiện đại. Nó cũng là một trong những nghiên cứu hay nhất. Có hàng trăm lý do để uống trà. Và hơn nữa: Nó có thể giúp bạn khỏi cảm lạnh hoặc cúm nhanh hơn.

Trà xanh được biết là có các thành phần kháng virus đã được chứng minh trong các thử nghiệm là có tỉ lệ nghịch với nhiễm cúm. Những lợi ích này không bị giới hạn ở trà xanh. Trà thảo mộc Echinacea Plus được phát hiện lâm sàng có thể rút ngắn triệu chứng cảm lạnh và cúm so với giả dược. 

Thêm một ít mật ong vào tách của bạn. Trong mùa cảm lạnh và cúm, mật ong là một cách tuyệt vời để tăng hương vị và đặc tính chữa bệnh của trà. Mật ong không chỉ làm tăng thêm vị, một nghiên cứu được công bố trên “Tài Liệu Nghiên Cứu về Y Học” chỉ ra rằng nó còn có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn đối với cúm. Nếu có thể, hãy thêm một lát chanh để có thêm vitamin C và tác dụng kháng viêm.

2. Nghệ chữa đau nhức xương khớp

Một trong những loại thực vật có hoa chữa bệnh tốt nhất trên thế giới là Curcuma longa. Bạn có thể không nhận ra tên của nó, nhưng bạn biết loại gia vị ẩm thực màu vàng sáng, là thành phần chính trong nhiều món ăn châu Á phổ biến.

Nghệ được sản xuất bằng cách nghiền rễ cây Curcuma longa thành bột mịn. Nó đã được nghiên cứu trong hàng nghìn thử nghiệm khoa học, không phải vì hương vị hấp dẫn mà vì các đặc tính chữa bệnh gần như vô hạn của nó.

Trong hàng thiên niên kỷ, các nhà khoa học và nhà thảo dược học đã khám phá ra các đặc tính chữa bệnh trong loại thảo mộc kỳ diệu này. Được sử dụng rộng rãi bởi các vận động viên và người năng động, nghệ và thành phần hoạt chất độc lập của nó, curcumin, đã được chứng minh là làm giảm đau khớp và giảm viêm tốt hơn nhiều so với các loại thuốc hiện đại.

Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2012 cho thấy tinh chất nghệ (curcumin) có tác dụng vượt trội hơn so với diclofenac, một loại thuốc điển hình điều trị viêm khớp, và ibuprofen trong điều trị viêm khớp với các chỉ số chất lượng điều trị mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. 

Cũng giống như thảo dược, sử dụng thực phẩm bổ sung một cách phù hợp là thiết yếu để đạt được hiệu quả. Điều đó tương tự với nghệ. Nó có thể được thêm vào chế độ ăn uống, ví dụ như món cà ri ngon và các món ăn lạ khác, hoặc dùng nó ở dạng thực phẩm bổ sung. Trà sữa vàng, hay latte nghệ, là một cách ngon miệng để có được lợi ích từ các đặc tính kháng viêm – và hương vị thơm ngon – của loại cây vô giá này.

3. Dùng thủy liệu pháp khi bị căng cơ

Việc tắm thư giãn đã được áp dụng để làm dịu cơ thể và tinh thần trong hàng ngàn năm qua. Người La Mã cổ đại đã sử dụng hệ thống ống nước phức tạp để dẫn nước và làm nóng nguồn nước khoáng có tác dụng chữa bệnh từ những nơi như ở Bath, Anh, để giúp họ trẻ hóa và thư giãn.

Dù cơ thể bạn chỉ thỉnh thoảng bị đau do căng cơ hay làm việc quá độ hay đau mãn tính như đau lưng hoặc đau cơ xơ hóa, thì việc ngâm mình, xông hơi và tắm bằng vòi sen có thể là một phương pháp giúp bạn phục hồi. Bạn có biết điều tuyệt vời nhất là gì không? Bạn không cần phải đến spa để trải nghiệm thủy trị liệu.

Hãy biến phòng tắm của bạn thành một nơi chữa bệnh bằng việc tắm nước lạnh sau khi tắm nước nóng dưới vòi sen. Có vẻ như việc này khá đột ngột, nhưng chỉ hai phút dưới dòng nước lạnh sẽ làm tăng lưu lượng máu và lưu thông bạch huyết, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch, cùng với những lợi ích sức khỏe khác.

4. Chườm đá khi bị sưng tấy

Những chấn thương nhẹ, như chuột rút hoặc vết sưng tấy do va chạm gây ra, có thể được điều trị hiệu quả tại nhà bằng cách chườm túi đá lên vùng da bị sưng. Nhưng làm sao để biết liệu vết thương của mình nên được điều trị bằng cách ngâm trong nước nóng hay là chườm lạnh?

Chườm lạnh và nóng là những cách chữa đau nhức thông dụng nhất được áp dụng tại gia. Các liệu pháp nhiệt, chẳng hạn như tắm nước khoáng nóng, sẽ giúp thư giãn các cơ bị xơ cứng, hoặc bị đau, đồng thời làm tăng lượng máu lưu thông đến khu vực này. Nước đá thường được sử dụng trong các vết thương cấp tính vẫn còn đang bị sưng. Chườm đá có thể giúp giảm sưng và giảm đau khi bị trẹo mắt cá chân và khuỷu tay, đồng thời làm chậm quá trình chảy máu vào giảm bầm tím mô.

Chìa khóa để các liệu pháp này đạt được hiệu quả là kê cao, thư giãn, và chườm đá vào vùng bị sưng ngay lập tức. Không được chườm đá trực tiếp lên da; cần dùng khăn hoặc vải để tạo thành một lớp đệm lót. Bạn có thể sử dụng túi chứa rau củ đông lạnh hoặc để đá vào trong một cái khăn lau để chườm, và chú ý các dấu hiệu bỏng lạnh (khi da chuyển sang màu hồng) ở khu vực da được chườm đá, và mỗi lần không được chườm quá 30 phút.

5. Trị viêm dạ dày bằng hạt thì là đen 

Bạn có thể đã biết về các tính năng chữa bệnh của hạt thì là đen, hay nigella sativa. Một phương thuốc truyền thống được cho là có thể chữa khỏi “mọi thứ trừ cái chết”, hạt thì là đen được nhắc đến qua hàng trăm nghiên cứu khác nhau.

Người ủng hộ sức khỏe tự nhiên sử dụng nó như một loại thực phẩm bổ sung. Một trong những bệnh đã được chứng minh là có thể chữa khỏi bằng hạt thì là đen là bệnh viêm dạ dày, hay viêm niêm mạc dạ dày, một căn bệnh ai cũng có thể mắc phải.

Viêm dạ dày hoặc khó chịu ở dạ dày, các triệu chứng bao gồm đau dạ dày, chuột rút, buồn nôn và đôi khi ói mửa, có thể là hậu quả của việc sử dụng thuốc, uống quá nhiều rượu hoặc thức ăn nhiều năng lượng, hoặc chỉ đơn giản là một ngày đầy căng thẳng khi chế độ dinh dưỡng hợp lý bị bỏ qua.

Một nguyên nhân phổ biến khác gây ra viêm dạ dày là Helicobacter pylori, hay H. pylori, loại vi khuẩn được tìm thấy trong một nửa dân số thế giới có thể dẫn đến sự tiến triển của loét dạ dày nếu không được điều trị.

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy một thìa hạt thì là đen xay và mật ong, uống ba lần một ngày sau bữa ăn, làm giảm đáng kể các triệu chứng và thậm chí loại bỏ sự hiện diện của vi khuẩn H. pylori.

Thường xuyên bổ sung hạt thì là đen vào chế độ ăn của bạn cũng có thể mang lại nhiều lợi ích khác. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng làm giảm mỡ máu của hạt thì là đen đối với chứng tăng mỡ máu.

6. Cảm giác gần gũi trị chứng trầm cảm

Dù việc chăm sóc cơ thể là điều quan trọng, nhưng nhu cầu về các mối quan hệ xã hội bền chặt cũng vô cùng cần thiết để tạo nên một cuộc sống khỏe khoắn và lành mạnh. Những mối quan hệ tốt đẹp đã được chứng minh là có ý nghĩa rất quan trọng đối với hạnh phúc và chất lượng cuộc sống của bạn.

Trong một nghiên cứu lâu dài khi đo lường mức độ hạnh phúc của người trên 40 tuổi trong suốt quá trình học đại học và 35 năm sau đó, người hạnh phúc nhất trong số đối tượng tham gia cho biết rằng họ rất trân trọng và trải nghiệm các mối quan hệ thân thiết của họ. Những ai trân trọng các mối quan hệ bền chặt là là những người hạnh phúc nhất.

Nếu so sánh giữa việc sống gần gũi và tách biệt, thì sự thân mật chính là một phương thuốc trong khi sự cô lập lại tạo nên căn bệnh về tinh thần. Nếu bạn đang có một nửa của mình thì hãy cố gắng tăng cường và duy trì sự gần gũi bằng những cử chỉ âu yếm, nhìn sâu vào mắt nhau cũng như chia sẻ và lắng nghe với sự đồng cảm.

Nếu bạn là độc thân vui tính hãy cân nhắc đến những lợi ích sức khỏe của việc khiêu vũ với một người bạn nhảy. Tuổi tác không phải là rào cản cho việc khởi đầu, hay ngăn bạn nhận được những tác động tích cực. Một nghiên cứu công bố trên 

Thời báo Dưỡng sinh năm 2019 đã phát hiện ra rằng 67 bệnh nhân trong một viện dưỡng lão chuyên chăm sóc người suy giảm trí tuệ, sau khi khiêu vũ với các nhân viên đã giảm đáng kể tình trạng kích động, tâm trạng tươi tỉnh hơn, các mối quan hệ xã hội được thắt chặt hơn và chất lượng cuộc sống nói chung cũng được cải thiện. 

7. Dùng giấm táo để khử mùi hôi

Một phương thuốc xa xưa khác cũng vô cùng hiệu quả và được sử dụng bởi Hippocrates, cha đẻ của y học hiện đại, từ năm 400 trước Công nguyên chính là Giấm táo. Những lợi ích sức khỏe của giấm táo đã được biết đến trong nhiều thiên niên kỷ, bởi đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn mạnh mẽ.

Hôi miệng. Nhờ tính acid cao, giấm táo trở thành một phương thuốc tuyệt vời cho chứng hôi miệng. Để chữa hôi miệng tức thì, hãy thêm 1/2 muỗng canh giấm táo vào một cốc nước tinh khiết và súc miệng trong 10 giây mỗi lần. Súc miệng ở cả phía sau má và các đường viền nướu trên và dưới để loại bỏ mọi vi khuẩn gây mùi.

Hôi nách. Giấm táo cũng có thể giúp đánh tan mùi cơ thể. Đối với nách, hãy lau vùng dưới cánh tay của bạn vào mỗi buổi sáng bằng một miếng vải hoặc bông gòn tẩm giấm táo không pha loãng trước khi sử dụng chất khử mùi tự nhiên.

Tránh sử dụng các chất có chứa nhôm và các hóa chất gây ung thư khác. Đối với chân, đổ nước ấm vào thau và thêm 1/3 cốc giấm táo, sau đó ngâm chân trong hỗn hợp này trong 15 phút mỗi tuần một lần.

8. Nước ép lựu chống lại sự mệt mỏi

Lựu là một loại thực phẩm đặc biệt tốt cho sức khỏe, đã được chứng minh bởi rất nhiều tài liệu ủng hộ về các ứng dụng đa năng của nó. Ăn lựu rất có lợi, nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư hoặc bệnh tim mạch. Và một ly nước ép lựu cũng có thể cung cấp năng lượng để bạn có thể tiếp tục làm những việc cần làm trong ngày.

Nước ép lựu là một cách tuyệt vời để xua tan mệt mỏi nhờ các chất dinh dưỡng quan trọng và một lượng lớn chất chống oxy hóa có trong nước ép lựu. Thức uống này cũng giúp duy trì lượng đường huyết ổn định. 

Nước ép lựu có thể giúp điều chỉnh huyết áp, một yếu tố khác gây ra mệt mỏi cho cơ thể. 

Khi lưu lượng máu đến tim thấp, mức năng lượng sẽ giảm xuống, cũng giống như trong trường hợp xơ vữa động mạch, hay mảng bám tích tụ trên thành động mạch. 

Một thử nghiệm kéo dài 3 năm trên những bệnh nhân bị xơ vữa động mạch cho thấy khi sử dụng nước ép lựu trong chế độ ăn uống của họ, mảng xơ vừa động mạch đã giảm tới 30%, đảo ngược diễn tiến bệnh lên đến 39% trong vòng một năm. 

Một nghiên cứu khác cho thấy những bệnh nhân uống nước ép lựu đã tăng 130% tình trạng chống oxy hóa trong cơ thể. 

9. Armica chữa bầm tím

Arnica montana là một loài hoa sống lâu năm có cùng họ với hoa hướng dương, bồ công anh và cúc vạn thọ. Đôi khi nó còn được gọi là “hoa cúc núi”, arnica có tác dụng thay thế ibuprofen tự nhiên trong việc chữa lành các vết thương nhỏ và vết bầm tím ngoài da.

Một nghiên cứu so sánh tác dụng của các hợp chất bôi tại chỗ để chữa vết bầm tím cho thấy gel armica 20% làm giảm vết bầm nhiều hơn ba lựa chọn khác như: mỡ trắng, vitamin K 5%, vitamin K 1% và retinol 0-3%.

Arnica thường được sử dụng dưới dạng thuốc mỡ hoặc gel và có thể được mua dưới dạng vi lượng đồng căn và như một phương thuốc chữa bệnh bằng hoa.

10. Dầu khuynh diệp trị nghẹt mũi

Được biết đến với hương thơm tăng cường sinh lực, tinh dầu khuynh diệp có khả năng làm dịu các xoang bị kích thích và giúp dễ thở hơn khi bị nghẹt mũi. Dầu khuynh diệp có đặc tính kháng viêm có thể làm thông đường thở.

Bạn có thể cho một vài giọt tinh dầu vào máy tạo độ ẩm, đặc biệt khi bạn đặt máy cạnh giường vào ban đêm. Nếu nghẹt mũi cấp tính, hãy thử thêm lá khuynh diệp tươi hoặc 10–12 giọt tinh dầu vào bát nước xông, sau đó trùm khăn lên đầu và hít thở sâu.

11. Các thói quen lành mạnh giảm bớt quầng thâm mắt

Quầng thâm mắt có thể là kết quả của nhiều nguyên nhân, bao gồm di truyền, chế độ ăn uống thiếu chất, căng thẳng, thiếu ngủ và hút thuốc, ngoài ra còn các yếu tố khác. Không có biện pháp điều trị riêng biệt nào có hiệu quả cho tất cả mọi người; tuy nhiên, bạn có thể kết hợp nhiều phương pháp để giảm quầng thâm và khôi phục vẻ ngoài tươi tắn cho khuôn mặt.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể.Hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống khoảng 2 lít nước lọc mỗi ngày. 

Chế độ ăn uống. Tiếp theo đó là hãy chấm dứt tình trạng thiếu dinh dưỡng bằng cách ăn một chế độ đa dạng thực phẩm hữu cơ, toàn phần. 

Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ cũng rất quan trọng để giảm quầng thâm mắt, vì vậy hãy cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, tốt nhất là bạn nên ngủ trong một căn phòng mát mẻ với không khí trong lành, thông thoáng.

Ngưng hút thuốc lá. Nếu bạn sử dụng thuốc lá, hãy xem xét một chương trình cai thuốc lá. Tiếp xúc với khói thuốc lá gây hại cho sức khỏe của bạn gấp 36 lần so với làm việc ở lò phản ứng hạt nhân, vì vậy chắc chắn rằng hút thuốc góp phần gây ra quầng thâm dưới mắt của bạn đấy.

Bổ sung vitamin D. Cuối cùng, thiếu ánh sáng mặt trời có thể gây ra tác hại tương tự như hút thuốc, vì vậy hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên ít nhất 15 phút mỗi ngày để tăng lượng vitamin D thiết yếu cho cơ thể.

12. Bình Neti khi bị dị ứng

Bình neti là một biện pháp truyền thống được sử dụng để làm sạch các chất nhầy, bụi bẩn và chất gây kích ứng trong xoang mũi, giống như chúng ta tắm rửa. Đây là xu hướng trị liệu thiên nhiên hỗ trợ các bệnh dị ứng theo mùa.

Dù dung dịch nước muối ấm cho vào bình . Vòi bình đặt vào mỗi lỗ mũi, và bạn phải nghiêng đầu về sau để dung dịch này chảy trong lỗ mũi khi bạn thở bằng miệng.

Nước sẽ chảy ra từ lỗ mũi bên cạnh, mang theo bụi bẩn và phấn hoa bám vào các hốc xoang và gây kích ứng. Nước ấm làm dịu lại và giúp thư giãn các mô xoang và giúp việc hít thở trở lại bình thường. Giống như tắm rửa, bình neti pot phải được sử dụng thường xuyên để bạn thích nghi với nó và ngăn chặn phấn hoa bám vào các hốc xoang trong mùa dị ứng. 

Một số mẹo sử dụng bình neti pot như sau:

• Chỉ sử dụng nước cất
• Làm nước ấm đến 36.67 độ C (98,6 độ F)
• Sử dụng gói nước muối pha sẵn hoặc có thể tự pha bằng cách sử dụng 473 ml (16 ounce) nước cất với 1 thìa cà phê muối khoáng (không chứa i-ốt)

Bằng cách ưu tiên chăm sóc bản thân, bạn sẽ vẫn mạnh mẽ hơn, khỏe khoắn hơn và có thể quản lý các tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống một cách cân bằng.

Nhóm Nghiên cứu GMI chuyên điều tra các vấn đề sức khỏe và môi trường quan trọng hiện nay. Đặc biệt chú trọng đến vấn đề sức khỏe môi trường. Các nghiên cứu tập trung chuyên sâu của chúng tôi sẽ khảo sát tỉ mỉ về việc tình trạng hiện tại của cơ thể con người được phản ánh trực tiếp từ trạng thái thực của môi trường xung quanh qua nhiều cách khác nhau. 

Nhóm Nghiên cứu GMI  thực hiện
Thiên Vân biên soạn
Tham khảo bản gốc từ The Epoch Times.